男人的“生命腺”，控制男人性生活的质量，该怎么保护？

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　　被戏称为“生命腺”的前列腺，近年来越来越成为广大男性的难言之隐。

　　对前列腺缺乏认知、生活中的不良行为等原因，导致 前列腺炎 更年轻化。据统计，约有50%的男性遭受到前列腺炎的困扰。

　　想摆脱前列腺炎的伤害，一定要警惕这个坏习惯......

　　久坐是前列腺的“大敌”

　　“久坐族”是前列腺炎的高发人群，如从事白领、司机等职业者，更容易患病。

　　久坐时，前列腺会 受到压迫 ，会阴部、盆腔脏器过度充血， 造成血液淤积 ，导致前列腺腺管阻塞，引发前列腺炎。

　　因此，男性朋友要避免长时间久坐，圈姐建议大家每隔 30~40分钟 就站起来活动一下。

　　如果工作忙碌，无法经常起来走动，也可以在座位上做 提肛运动 ，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。

　　此外，不妨试试侧着坐， 即让左臀和右臀轮流“值班” ，每侧轮流坐10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。

　　这些生活习惯，也会“招惹”前列腺炎

　　久坐并非是导致前列腺炎的唯一因素，引发前列腺炎还有其他诱因。

　　性生活不洁

　　性生活前后应该坚持洗一洗，保持私处的干净。

　　否则，很容易造成细菌感染，出现 尿道炎、扁桃体炎 等相关炎症，从而导致前列腺炎的出现。

　　性生活频繁

　　过度、不节制的性生活，会让大量分泌物淤积和腺泡扩张，引起腺体间组织水肿，导致前列腺出现无菌性炎症。

　　大家应该保持规律的性生活， 不纵欲，也不禁欲 。

　　憋尿

　　憋尿对尿道伤害大，长期这样，肾脏会一身伤。尿液中含有的污物、代谢垃圾很可能在憋尿过程中 被二次吸收 。

　　此外， 尿路不畅、会阴损伤、慢性便秘、痔疮等 均可导致慢性前列腺炎的发生。

　　不良的饮食习惯

　　有些男性长时间抽烟、喝酒，还爱吃辛辣刺激的食物。殊不知，这些不良的饮食习惯易 使前列腺反复充血 ，为前列腺炎的出现提供有利条件。

　　如果你有以上坏习惯，记得改正了。

　　50岁之前，是前列腺炎的高发期

　　前列腺炎是成年男性常见的疾病之一，而每个年龄阶段的男性都可能遭受前列腺炎的影响。

　　尤其是 青壮年时期的男性 ，性功能旺盛，容易反复刺激前列腺。

　　前列腺炎往往有难以根治、反复发作的特点，很难保证治疗过后不再患病。一旦前列腺的炎症变得严重，会从方方面面影响着患者的生活：

　　① 失眠多梦 、记忆力下降， 内分泌失调

　　② 性欲减退，造成 阳萎、 早泄 等，影响生活质量;

　　③ 精子活力下降，缩短精液的液化时间，导致 不育 ;

　　④ 抗菌因子减少，引起感染，导致 急性尿潴留、输精管炎 等;

　　⑤ 前列腺增生，压迫膀胱，引发 慢性肾炎 ，甚至是 尿毒症

　　⑥ 引起病菌感染，通过性交传染给配偶。

　　因此，各位男同胞平时要多注意，一旦患上前列腺炎可就麻烦了!

　　前列腺炎的信号

　　出现以下情况，你可能要注意了，小心前列腺炎“盯上”你：

　　排尿不适：出现 夜尿多 、尿不尽、尿痛、尿急、不畅通、尿失禁等不适症状;

　　下体疼痛：前列腺疼痛、生殖器官局部酸胀、尿道和睾丸处疼痛等;

　　 性功能障碍：失去性欲，勃起难;阳萎早泄等;

　　 其他：下体潮湿，伴随着失眠、头晕、乏力等。

　　呵护前列腺，坚持3个原则

　　想避免遭受前列腺炎的伤害，圈圈在此建议男性朋友做到 “3补、2戒、1控制” 的原则，即：

　　补充3种对前列腺有益的营养素，同时还要戒掉2类食物，控制好排尿量。

　　“3补”

　　优质蛋白：多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品以及奶制品，这些食物对腺体有益，还能增强免疫力。

　   维生素 ：摄入新鲜果蔬、动物肝脏等食物，都能补充各类维生素，均衡营养。

　　矿物质：硒可防止细胞遭受氧化破坏。有研究发现，前列腺病患者的血液中缺乏硒、锌，应多补充。

　　“2戒”

　　减少摄入高脂食物

　　研究发现，吃越多高脂食物，患上前列腺癌的几率越高。

　　所以，男性每天正常的脂肪摄入量 不超过65g 为宜。

　　最好戒烟戒酒

　　烟酒对前列腺的影响，前文已经提及过了，如果实在难以戒除，也要减少摄入量。

　　成年男性每天摄入酒精的量 不超过25g 。

　　“1控制”

　　通过分 多次小口喝水 ，规律控制排尿量。尿液有助于前列腺分泌物的排泄，避免重复感染。

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