首先，你要了解，自慰是一种很自然的生理现象。绝大多数男人都会自慰，你不是另类。

正常频率的自慰不会导致早泄，一周两三次自慰是很正常的频率，不会导致早泄。多数的射精时间过短，和精神紧张、焦虑，以及太久没有性生活有关。很多独身太久的人，在第一次恢复性生活时，经常会出现把持不住的情况。此外，只要性爱感受不因射精早晚而受到影响，那就无需在意。对自慰行为的恐惧，才是早泄的罪魁祸首。

 在长跑过程中，起始时有一段时间身体会感到特别难受，出现呼吸困难、跑不动的现象，这就是生理学上所指的“极点”。而一旦度过“极点”，后面反而感觉不到累了，可以较轻松的跑下去了。

而在性生活这项长跑运动中，也同样是有这样的“极点”在的，有些人管这个叫做阈值。很多早早败下阵来的男同胞们，都是开始没几下，便感觉刺激越来越强烈，一两分钟或更短就结束了，这是大多数男性的共同烦恼，无法延长时间，和另一半享受更高，更优质的性爱。

其实这就是“极点”的问题，性生活中，勃起后龟头高度敏感，一下的进入一个温暖潮湿的环境，一时间无法适应，“极点”便没办法成功渡过，而如果前期缓慢一些，让神经适应了这种感觉，便不再那么敏感，时间自然就可以延长了。

因此，在性生活时应充分做好前戏工作，刚进入时抽插动作应该尽量缓慢、细水长流，而且不要插入太深(女性敏感地段其实是阴道的前面1/3)，这些方法有助于早泄患者顺利度过“极点”阶段，之后阴茎没那么敏感了，自然就可以享受更长时间的性生活了。

性活动其实也是一种长跑运动，如果一开始就百米冲刺，恐怕没有哪个长跑运动员能坚持下来吧。总之，做好前戏工作、起始阶段抽插动作慢些浅些，顺利度过那一两分钟的“极点”，是延长时间控制射精的重要方法。