今年38岁的杨某离婚了（本文均为化名），原因是被妻子戴绿帽子了。原来，杨某一直患有严重的早泄，在年轻的时候还能坚持几分钟，但随着年龄的增长，现在连3分钟都坚持不了。久而久之，老婆怨声载道，竟然和自己的同事暧昧不清，甚至被杨某捉奸在床。可让杨某没想到的是，面对出轨，妻子不仅没有愧疚，反而把过错全部推给杨某，吐槽杨某那方面不行，给不了自己的正常生活，所以自己才找别人的。直到最后，离婚还是妻子提出来的！一系列的打击，这一切都是早泄惹的祸啊！

其实每天后台都有人提问：“我早泄了！应该怎么办呀？！”早泄一直都是男性心中的一根刺，一旦有哪次性生活不够持久，就担心自己患上了早泄。有些人即使性生活正常，也想着延长自己的性生活时间，为的就是让自己的性生活更和谐一点！但是，现在早泄的人群越来愈多，在国内展开的多种流行病学调查显示，中国人群早泄的发病率高达33.1%，且发病率在各年龄段相似，严重影响患者性生活的质量。

其实医学上并没有用具体几分钟来判断是否早泄，一般来说，在插入之前或者插入的3—5分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，就可以算作早泄。

但要注意的是，在诊断早泄前，患者必须保持有3个月以上规律的性生活，所以，手淫时间短了一点，并不能确定是否患上早泄。

另外，如果在3—5分钟内射精，但女性伴侣能够得到满足的话，就不算早泄。

早泄主要分为原发性和继发性两类：从第一次性接触开始射精总是或者通常大约在一分钟内称为原发性；射精不足3分钟，伴明显困扰的称为继发性。

新近提出两种早泄类型：

① 变异性：短的射精潜伏时间的不规律出现，并伴有射精控制能力下降的主观感受，这种亚型不是一种性功能障碍，而是一种性功能的正常变化。

② 主观性：主观描述有持续或非持续射精早于预期，但潜伏期在正常范围甚至更长，偏执地认为延迟射精。

每天睡觉前用手去轻轻地揉搓阴囊，可以改善阴囊的血液循环，提高精子质量，每天按摩1到2次即可，但时间不可太长，否则可能会降低睾丸功能。

简单来说，我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；日常锻炼PC肌，可以延长性生活时间，同时还能预防男性前列腺疾病。

锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。 

? 更换姿势

性生活过程中，更换不同的姿势，可以让彼此变得更加兴奋，享受整个性生活的过程，也可以让性生活时间变得更长，调节生活情趣，促进夫妻关系和谐。 

? 进行前戏

夫妻间亲密的沟通，有效的前戏能够使性生活更和谐。如果有些男性容易早泄，平时性生活前最好不要观看黄色短片刺激，应该和女性多沟通，建立自信，这样才能延长性生活的时间。

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