常做提肛动作，可改善性爱时的控制能力！

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。

 提肛运动不必特别选择空间和时间来做。

上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。 

这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。

 这么神奇的运动具体如何操作呢?

动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持哦~

 特别提示：

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。

晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。