一：男女养生之道

男女有阴阳之别，男是阳，女是阴，

动能生阳，静能生阴，

所以男性要靠吃来供应动的阳气，

而女性的静可以通过睡眠来维持养阴。

不过，在吃和睡的方面要达到滋补阴阳也是有讲究的。

男性的阳气主要来源于肾脏，

吃最重要是为了滋养肾精，因为肾是人体活动的原力，阳气都是收藏在肾里。

所以男性要多吃点补肾益精的食品，

比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、莲子、韭菜等.........

而女性虽然说睡更能补阴，但女性日常保养肝气血是非常重要的，

最好也要常吃些养阴补血的食品，比如红枣、阿胶、花旗参等。

它们长这样

睡眠对于男女来说都很重要，

而每天的睡眠时间最好要在8个小时左右。

不过睡眠对于女性来讲更加重要，

因为女性的心理和生理原因，睡眠质量一般比男性差。

所以女性需要多睡，睡前可以喝杯牛奶有助睡眠，晚上10点后不要玩手机，

要保持有充足的睡眠时间，

良好的睡眠能让女性更好的采补阴气，养心护肝，还能保养皮肤。

二：男需“冷”养，

女需“热”养

经发现，生活在凉爽气候地区的男性寿命较长，而生活在阳光充足、有热量地区的女性活得更久。在日常生活中，我们会发现，男人"火壮士“怕热，而女人怕冷，所以女要热养，男要冷养。

男性因生理问题应该要避免长时间驾车或久坐，尽量不要穿厚的紧的裤子，要让身体处于一个温度偏凉的环境，这样对生殖功能也有影响。如果男性洗热水澡或桑拿的时候，温度最好控制在”35℃~42℃为宜“，每次10到20分钟，尽量不要太长时间。

“热”养比如说睡前可以用热水泡脚，能缓解身心、帮助排毒，促进睡眠。女性经常用热水泡脚对预防妇科类疾病有很大的帮助。要少吃带寒性的冷的食物，添好衣物保护好腹部，以免增加痛经、月经不调的发生率。

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