还有一份报告，

写完了再去厕所；

游戏打得快分胜负了，

打完就去排尿；

打牌手气正“顺”，

再玩一会儿就去小便……

不要再憋尿了，兄弟！

又要来提醒你了：

憋尿，会让尿液里的“毒素”慢慢浓缩，容易造成多种尿路疾病。

憋尿，让膀胱很遭罪。

憋尿，对膀胱来说是件“不是不报，时候未到”的坏事。

下面我就来为你数数憋尿的危害。当然，和平时一样，我还会手把手教你如何保护自己的泌尿系统。

正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。

尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的，但是长时间憋尿的话，外部病原菌会由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱，引起感染。

如果经常憋尿，细菌病毒积聚，有可乘之机，就易形成尿路感染。

严重时，尿路感染向上蔓延，到达肾脏，还会影响到男性的肾功能。

前列腺炎，男同胞心口的痛。

而憋尿恰恰是导致前列腺炎出现的常见因素。

经常憋尿，膀胱压力过大，尿液中的细菌还会经过前列腺腺管返流进入前列腺，引起感染，导致前列腺炎。

前列腺也会压迫尿道，引发尿频、尿急、射精痛、血精等症状。

”想尿却尿不出来，肚子好胀“

对，长时间憋尿还容易形成尿潴留，想尿却尿不出来，让你腹胀难忍。

频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩，时间长了就形成了尿潴留，不得不求助医生挖一条泄洪沟（即导尿）了。

对，你没看错！憋尿也会导致昏厥！

这种现象大多发生在20~30岁的男性，老年人也有。当憋尿憋得不能再憋时候，你肯定想急忙找个地方“泄洪”吧。

憋尿太久而突然排尿，神经变得兴奋，膀胱排空过快，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，就易发生排尿性昏厥。

除此之外，天气变冷，膀胱中的尿液太多，在迅速排空时，经过迷走神经反射引起心动过缓，也有可能会导致排尿性昏厥。

有些人为了少上厕所，会减少喝水的量。

这样虽然能让尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度增加，易导致肾脏结石。

在这里，我要郑重其事地告诉您：喝水，是一定需要的。

      为了保护你的泌尿系统，现在要开始教你哒。

只需一招，保你一学就会：

多喝水

喝水较多，形成的尿液也会变多，能够“冲刷”泌尿系统。研究发现，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

喝水，也是一门学问。

怎么喝，才是科学地喝水呢？

且听我为你细细道来

水量

每天1500毫升。

一般来说，成人每日需水约1800~2500毫升，饮水通常占1500~1700毫升，膀胱癌术后的患者应该多喝水，每天的排尿量在2500毫升为佳。

频率

半小时一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。

水温

25℃~45℃为宜

长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。

夏天喝常温的水即可，冬天喜欢“暖”一点，可以将水温放至25℃~45℃再喝。

种类

白开水最佳

一般来说，喝水的种类并没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可饮用，但不要喝自来水、千滚水、蒸锅水等。

人群

心、肾不好遵医嘱

有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

憋尿看似小事，其实危害很大。为了自己的健康，大家千万不要忽视哦。