对于不少的朋友来说，夜深人静，或者压力、性欲积蓄之时，“悄悄地自我解决”已经成为一个心照不宣的小秘密~

适当的手淫是正常的生理需求，可若是“上瘾”结局可不美好，早泄、阳痿、性功能障碍等各种烦恼将会接踵而至，面对这一问题，该怎么办呢？

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如何解决“手淫上瘾”问题——

1、找到其他的“宣泄口”

填满你的生活与活动，做一些不同的兴奋可以帮助更换手淫的冲动。将性冲动转化为其他的创新过程。文学、音乐，体能，找到一个新的业余爱好，或培养一种技能。

2、学会避免那些“诱人”的时间或地点

若您发现你的问题往往集中在睡前或者洗澡之时，可试图改变这一“舒适感”，如睡前可趴在地上做俯卧撑，直到你太疲惫了，做任何事能帮助入睡。如果你发现淋浴时间太诱人，开始用冰冷的水只有你不会想要在那里太久。

3、限制你的孤独

尽可能社会增加参与度，可加入很多社团或活动，接受和给予人们更多的邀请，增加出去的方法，结交更多的朋友。

4、不要看色情片

一些朋友手淫次数多的原因之一是看“有色”的视频或者小说等，试图转移注意力，删除这些小视频或者小说，建立其他爱好。

5、要有持久的耐心

停止手淫成瘾这一习惯需要一段时间以及过程，因此，不妨建立一个奖励制度，贿赂自己，奖励好的行为。例如，如果你可以整整两周没有手淫一次，让自己小放纵一个新游戏或一个小礼物。