对于大多数男性朋友来说，都背负着家庭和事业的压力，使男性身体和精神长期处于过度紧张的状态，从而影响身体健康。

同时也给男性带来很大的心里压力，大多数男性都不善于表达自己的情感，导致很多情绪不能发泄，就会导致内分泌失调。

这些都会直接影响到肾脏功能，与此同时男性朋友的生育能力也会受到影响，因为当肾脏功能受到损伤时就会导致精子的质量和数量下降。

当女性朋友绝经以后，基本上就丧失了生育能力，男性朋友们的生育能力要比女性长很多，但是如果日常生活中不注意保养身体，经常做一些有伤肾脏的事情，可能就会导致精子提前消失。

如果不想绝精太早，男性朋友们应该怎样做呢?

尽量少做这4件损伤精子的事情：

许多到中年的男性朋友都会出现将军肚的情况，其他的部位并不胖，但是腹部却非常的大，肚子上的肥肉多代表着内脏上的脂肪也比较多，这与男性朋友经常吃油腻的食物有非常大的关系。

这些油腻的食物当中含有的脂肪较高，身体代谢不了，就会在体内堆积成肥肉就会对血管造成影响，提高了心脑血管疾病的风险，与此同时还会对男性的肾脏造成影响，而导致男性的生育能力以及性功能下降。

男人的生理需求要比女性旺盛一些，但是如果男性朋友不懂得如何节制自己的欲望，纵欲过度就会影响男性的生殖器官以及肾脏，精子的质量和数量都会大大降低，对男性的生育功能造成严重影响。

相信大家都知道吸烟喝酒危害人体健康，但是很多男性朋友却总是不惜伤害身体来做这些事情。香烟中的尼古丁等有害物质以及酒精在进入身体以后，想要排出体外，就需要肝脏和肾脏来完成。

如果长期大量吸烟喝酒就会对肾脏造成严重的损伤，这些毒素堆积在肾脏当中，就会影响肾脏的正常功能，对于男性朋友来说，还会对精子质量造成影响，导致男性朋友的生育能力下降。

有一些男性朋友熬夜是为了工作，然而有一些男人就是为了消遣时光，打游戏等，如果长期处于这种状态之下，就会导致男性体内的器官不能够得到充分休息，还会引发内分泌失调。这样就会加速肾脏衰老而影响男性的生育能力，导致提前绝精。

多用热水泡脚

泡脚是最廉价的长寿药，在泡脚的过程当中，可以促进全身血液循环，帮助身体疏通经络，使全身的气血运行顺畅，同时还能够使肾气得到提升。

 多按摩肾腧穴

有很多男性朋友，当肾脏出现问题的时候，就会出现腰酸背疼的情况，这个时候按摩肾舒穴可以有效缓解，并且这个穴位还可以疏通肾脏的经络，帮助肾脏提升活力，排出身体中的毒素和垃圾，具有养肾和护肾的效果。

多做深蹲

如果男性朋友们每天晚上睡觉之前能坚持做50个深蹲可以锻炼下肢力量，同时还可以帮助促进肾脏血液循环，能够帮助男性朋友提高肾功能，同时还可以改善性功能障碍的问题。